Co warto wiedzieć o stosowaniu cytruliny?

Cytrulina może być wykorzystana jako oddzielny suplement diety, zawierający w swoim składzie tylko ten aminokwas, a także być jednym z wielu składników suplementów diety wieloskładnikowych. Chociaż w tym drugim przypadku trzeba się liczyć w większości przypadków z mniejszą dawką cytruliny. Jednak co sprawia, że staje się ona coraz bardziej popularna? Warto się jej przyjrzeć oraz ogólnie stosowaniu cytruliny, aby udzielić odpowiedzi na to pytanie.

Jak działa cytrulina na organizm człowieka?

Cytrulina stosowana jako suplement diety, ma przede wszystkim ogólnie wzmocnić organizm i poprawić jego możliwości. Dzięki temu sportowo jest się bardziej wydajnym i można osiągnąć lepsze rezultaty. Wszystko za sprawą tego, że cytrulina bierze udział w powstawaniu argininy w organizmie, która z kolei uczestniczy w procesie powstawania tlenku azotu. To natomiast powoduje, że mięśnie są lepiej ukrwione, poprzez zwiększenie przepływu krwi do nich, a to określa się mianem tzw. pompy mięśniowej. Dzięki temu mięśnie mają więcej siły, są bardziej wytrzymałe, a także nie odczuwają zmęczenia, a sam poziom bólu mięśniowego jest znacznie zmniejszony. 

Jak się jednak okazuje, cytrulina ma pozytywny wpływ na ogólny przepływ krwii w organizmie. Nie tylko poprawia ten proces względem mięśni, ale także innych tkanek, a to sprawia, że może ona nawet regulować poziom złego cholesterolu. Wpływa na ogólne funkcjonowanie metabolizmu, a także pozwala na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej organizmu. To wszystko najlepiej tłumaczy rosnącą popularność tego aminokwasu i jak najbardziej uzasadnia coraz częstszy wybór wśród m.in. sportowców siłowych. Szukając odpowiedniego suplementu diety, warto jej poszukać w bogatej ofercie sklepu SFD. Cytrulina jest tam dostępna w różnych wariantach i na pewno uda się znaleźć jakąś dla siebie.

Co warto wiedzieć o dawkowaniu cytruliny?

Oczywiście zawsze najbezpieczniej jest omówić dawkę każdego suplementu diety ze specjalistą, aby suplementacja była jak najbardziej skuteczna. Jednak można wskazać kilka podstawowych zasad, którymi warto kierować się przy suplementacji cytruliny. Przede wszystkim uważa się, że dzienna dawka tego aminokwasu nie powinna przekraczać 6 gram. Najczęściej zaleca się dawki w okolicach 5 gram na dzień, a stosowanie w ciągu dnia powinno być uzależnione od pory treningów. Cytrulina jest najskuteczniejsza właśnie w suplementacji okołotreningowej, zarówno przed jak i po przeprowadzonym treningu. 

Co ciekawe udowodniono, że cytrulina jest najbardziej efektywna w połączeniu jej suplementacji ze wspomnianą wcześniej argininą. Dzięki temu połączeniu można liczyć na jeszcze lepszy efekt pompy mięśniowej, a co za tym idzie: mniejsze zmęczenie po treningu, wyższa wytrzymałość i siła mięśni itp. Na szczęście w również wspomnianym wcześniej sklepie z odżywkami, suplementami oraz żywnością dietetyczną, jakim jest sklep SFD, także bez problemu uda się wybrać suplementy zarówno z cytruliną oraz argininą i będzie można cieszyć się z jeszcze wyższej efektywności treningów.